लकड़ी पर सौना (88 फोटो): रूसी देश स्नान और पूल के साथ सौना, एक डुबकी पूल के साथ विकल्प, लकड़ी से जलने वाली फायरप्लेस और भट्टियां

2024 लेखक: Beatrice Philips | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2024-01-15 04:12

जल प्रक्रियाओं को लेने के लिए स्नानागार को पारंपरिक रूसी कमरा माना जाता है। माना जाता है कि स्टीम रूम का शरीर के समग्र स्वास्थ्य पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है। कई प्रकार के स्नान होते हैं, जो भाप आपूर्ति के डिजाइन और विधि में भिन्न होते हैं। हम इस लेख में लकड़ी से बने सौना के पेशेवरों और विपक्षों पर विचार करेंगे।

peculiarities

शरीर को आराम देने और मजबूत करने के लिए लकड़ी से बना भाप कमरा एक लोकप्रिय स्थान है। विभिन्न देशों में स्नान और जल प्रक्रियाओं को लेने के तरीकों की अपनी डिजाइन विशेषताएं हैं। स्नान और सौना के बीच मुख्य अंतर तापमान और वायु आर्द्रता हैं।

रूसी स्टीम रूम में, इष्टतम मोड तापमान 45 से 60 डिग्री और आर्द्रता 50 से 70 प्रतिशत तक है। यह ऐसे संकेतकों के साथ है कि शरीर का उपचार और पुनर्स्थापनात्मक प्रभाव होगा। फिनिश सौना में तापमान 130 डिग्री तक पहुंच सकता है, जिसमें हवा की नमी 10 प्रतिशत से अधिक नहीं होती है।

रूसी लकड़ी से बने सौना में युग्मित प्रक्रियाएं इस तरह से की जाती हैं कि मानव शरीर समान रूप से गर्म हो। कमरे के तापमान को हीटर में डालकर पानी से नियंत्रित किया जा सकता है।

फायदा और नुकसान

यह माना जाता है कि लकड़ी से बने स्टीम रूम की यात्रा मानव स्वास्थ्य पर लाभकारी प्रभाव डालती है, जो रूसी स्नान के मुख्य लाभों में से एक है। भाप और तापमान की स्थिति का शरीर पर उपचार प्रभाव पड़ता है।

उच्च तापमान के प्रभाव में, शरीर द्वारा पसीने का स्राव काफी बढ़ जाता है। पसीने के साथ, शरीर में अतिरिक्त तरल पदार्थ, साथ ही विषाक्त पदार्थ और विषाक्त पदार्थ निकलते हैं। तापमान परिवर्तन हृदय की मांसपेशियों के काम को भी प्रभावित करता है, इसे मजबूत करता है, और रक्त वाहिकाओं से हानिकारक पदार्थ हटा दिए जाते हैं।

नहाने में वाटर ट्रीटमेंट लेने से मेटाबॉलिज्म तेज होता है, जिससे अतिरिक्त वजन कम करने में मदद मिलती है। हीटिंग के लिए उपयोग की जाने वाली लकड़ी के प्रकार के आधार पर, शरीर में विभिन्न प्रणालियों पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है। चीड़ की लकड़ी, जब जलाई जाती है, उपयोगी पदार्थों को हवा में फेंक देती है जो गले की खराश को ठीक करने में योगदान करते हैं। इसके अलावा, पाइन तंत्रिका तंत्र पर लाभकारी प्रभाव डालता है, और श्वसन पथ को साफ करने में भी मदद करता है।

न केवल गाँव के स्नान को गर्म करने के लिए उपयोग की जाने वाली जलाऊ लकड़ी का बहुत महत्व है, बल्कि वह सामग्री भी है जिससे स्नानागार बनाया जाता है। सबसे अच्छे झाड़ू को सन्टी और ओक माना जाता है। ओक झाड़ू त्वचा की कुछ समस्याओं से निपटने में मदद करता है। ऐसा उत्पाद तैलीय त्वचा वाले लोगों के लिए उपयुक्त है। इसके अलावा, ओक शाखाओं में निहित आवश्यक तेल रक्तचाप पर सकारात्मक प्रभाव डालते हैं, इसे कम करने में मदद करते हैं।

एक सन्टी झाड़ू का भी समस्या त्वचा पर उपचार प्रभाव पड़ता है। उच्च तापमान के प्रभाव में, उपयोगी पदार्थ हवा में छोड़े जाते हैं, जो सन्टी शाखाओं में निहित होते हैं। ऐसे पदार्थ रोगाणुओं पर कार्य करते हैं, उन्हें मारते हैं।

लकड़ी से बने स्नानागार का एक अन्य लाभ यह है कि इस तरह की संरचना को अपने दम पर ग्रीष्मकालीन कुटीर या गाँव में बनाना इतना मुश्किल नहीं है। ऐसी इमारत बनाने के लिए पारंपरिक सामग्री ओक लॉग हैं। स्नान में, आप न केवल लकड़ी से जलने वाले स्टोव स्थापित कर सकते हैं, ईंधन के प्रकार से गैस और बिजली के उपकरण भी हैं।

लकड़ी जलाने वाले उत्पादों के कई फायदे हैं:

• स्थापना और संचालन की सुविधा। ऐसी भट्ठी को स्थापित करने के लिए, आपको गैस पाइपलाइन से कनेक्ट करने या स्नान करने के लिए बिजली का संचालन करने की आवश्यकता नहीं है।
• ताप विधि।जलाऊ लकड़ी एक पर्यावरण के अनुकूल प्राकृतिक सामग्री है, इसलिए इस तरह के ईंधन का केवल शरीर पर सकारात्मक प्रभाव पड़ेगा। गैस उपकरण कार्बन मोनोऑक्साइड उत्सर्जित कर सकते हैं और विद्युत उत्पाद गंभीर बिजली के झटके का कारण बन सकते हैं।
• आप अपना खुद का लकड़ी का चूल्हा बना सकते हैं। ईंटों से बनी संरचनाओं का उपयोग करना भी संभव है।

लकड़ी से बने स्नान का नुकसान यह है कि उच्च तापमान और आर्द्रता की स्थिति में जल प्रक्रियाओं को अपनाने की सिफारिश सभी के लिए नहीं की जाती है। शरीर में हृदय रोग, ऑन्कोलॉजी और सूजन प्रक्रियाओं वाले लोग, जो शरीर के तापमान में वृद्धि के साथ होते हैं, उन्हें भाप कमरे में नहीं जाना चाहिए।

संरचनाओं के प्रकार

निर्माण के प्रकार के बावजूद, रूसी स्नान में परिसर के आकार और व्यवस्था के लिए कुछ आवश्यकताएं हैं। भवन की क्षमता उसके क्षेत्रफल पर निर्भर करेगी। स्टीम रूम कम से कम 2.4 मीटर की छत की ऊंचाई के साथ विशाल होना चाहिए। निजी स्नान में भाप कमरे का क्षेत्र अक्सर 6 से 12 वर्ग मीटर तक होता है।

स्नान के निर्माण के साथ आगे बढ़ने से पहले, आपको पहले परिसर के लिए एक परियोजना विकसित करने और उसके स्थान पर निर्णय लेने की आवश्यकता है। एक भवन और एक निजी घर के बीच न्यूनतम दूरी 8 मीटर होनी चाहिए। स्नान को किन कार्यों को करना चाहिए, इसके आधार पर एक उपयुक्त संरचना तैयार की जाती है। कमरा केवल जल प्रक्रियाओं को लेने का स्थान हो सकता है, या विश्राम के लिए भी स्थान हो सकता है।

दो मंजिला इमारत को एक बड़ी संरचना माना जाता है। एक विशाल मनोरंजन कक्ष के साथ, 10 वर्ग मीटर से अधिक का एक डबल कमरा, पूल के लिए कमरे, एक बिलियर्ड टेबल और शावर के साथ। एक पारंपरिक रूसी स्नानागार को लकड़ी या लट्ठों से बनी इमारत माना जाता है। कभी-कभी दीवारें ईंटों या फोम ब्लॉकों से बनी होती हैं।

चूंकि रूसी स्नान में जलाऊ लकड़ी का उपयोग ईंधन के रूप में किया जाता है, आप अक्सर जलाऊ लकड़ी के साथ स्नान भवन पा सकते हैं। यह सौना के समान छत के नीचे स्थित हो सकता है। ऐसे भवन में जलाऊ लकड़ी का भंडारण किया जाता है। सौना के अंदर, जलाऊ लकड़ी को छोटे लकड़ी के ढेर में रखा जा सकता है।

रूस में स्नानागार में स्वच्छता प्रक्रियाओं को करने की प्रक्रिया में कई चरण शामिल हैं। सबसे पहले, यह शरीर से गंदगी को दूर करने के लिए गर्म पानी से भाप लेना और धोना है। एक अतिरिक्त कदम अक्सर बर्फ या ठंडे पानी में डुबकी लगाना होता है।

यदि साइट अनुमति देता है, स्नान के अलावा, कुछ और इमारतों को रखने के लिए, आप पास में एक फ़ॉन्ट बना सकते हैं, जो बैरल या अन्य आकार के रूप में एक बड़ी मात्रा का कंटेनर है। आप इसे स्टोर में खरीद सकते हैं या इसे स्वयं बना सकते हैं।

फर्नेस डिवाइस

आप स्वयं स्नान के लिए लकड़ी से जलने वाला चूल्हा बना सकते हैं या तैयार मॉडल खरीद सकते हैं। स्टोव में ऐसा डिज़ाइन और स्थान होना चाहिए ताकि स्नान के सभी कमरे गर्म हों।

तैयार विकल्पों में से, आप निम्नलिखित डिज़ाइन खरीद सकते हैं:

स्टील। ऐसा उपकरण सबसे सस्ता विकल्प है। स्टील का स्टोव बहुत जल्दी गर्म हो जाता है, लेकिन यह उतनी ही जल्दी ठंडा हो जाता है, इसलिए जलाने के लिए बड़ी मात्रा में जलाऊ लकड़ी की आवश्यकता होगी।

ईंट। खुद ईंट की संरचना बनाना काफी मुश्किल है। इस तरह के निर्माण को जलाने के लिए बहुत अधिक जलाऊ लकड़ी की आवश्यकता होती है। हालांकि, स्टोव को अच्छी तरह से पिघलाने के बाद, आप जलाऊ लकड़ी नहीं डाल सकते - डिवाइस 14 घंटे तक गर्म रह सकता है।

कच्चा लोहा बॉयलर। रूसी स्नान के लिए सबसे उपयुक्त विकल्प नहीं है। तापमान में तेज उतार-चढ़ाव के साथ, डिवाइस जल्दी से विफल हो जाएगा।

डिवाइस को स्थापित करने के लिए, एक अलग क्षेत्र आवंटित और सुसज्जित किया जाता है। चिमनी को इस तरह से बाहर लाया जाता है कि पाइप की बाहरी दीवारें राफ्ट सिस्टम से कम से कम 40 सेंटीमीटर की दूरी पर हों।

लकड़ी से जलने वाले स्टोव की संरचना को बेहतर ढंग से समझने के लिए, आपको डिवाइस की निर्माण तकनीक से खुद को परिचित करना होगा।

लोहे का चूल्हा इस प्रकार बनाया जा सकता है:

• पाइप, जिसका व्यास 50 सेंटीमीटर है, को 90 और 60 सेंटीमीटर के टुकड़ों में काट दिया जाता है। हीटर-स्टोव बनाने के लिए पाइप के एक बड़े हिस्से का उपयोग किया जाता है, और एक छोटे टुकड़े से एक हीटिंग वॉटर टैंक बनाया जाता है।
• एक लंबे पाइप सेक्शन में 20 बाय 5 सेंटीमीटर का छेद काटा जाता है। कटआउट के ऊपर एक गोल स्टील प्लेट को वेल्ड किया जाना चाहिए। प्लेट की मोटाई कम से कम 1.2 सेमी होनी चाहिए।
• ईंधन के लिए जाली के निर्माण के लिए, शीट आयरन का सबसे अधिक उपयोग किया जाता है। भट्ठी को उड़ाने वाले कक्ष में स्थापित किया गया है।
• पाइप में दहन कक्ष स्थापित करने के लिए, आपको एक जगह काटने की जरूरत है। फायरबॉक्स का दरवाजा धातु की प्लेट से बना है। दरवाजे का आकार 25 गुणा 30 सेंटीमीटर होगा।

• एक कंकड़ कंटेनर 35 सेंटीमीटर लंबे पाइप के टुकड़े से बनाया जाता है। लगभग आधा आयतन कंकड़ से भरा हुआ है और ऊपर से स्टील के घेरे से ढका हुआ है।
• 5 सेंटीमीटर चौड़ी एक आस्तीन स्टील के टायर से बनी होती है। इसकी मोटाई कम से कम 5 मिलीमीटर होनी चाहिए। उत्पाद को शरीर में वेल्डेड किया जाना चाहिए और पानी की टंकी को संलग्न किया जाना चाहिए।
• एक टैंक बनाने के लिए, आपको लगभग एक सेंटीमीटर मोटे स्टील के घेरे की आवश्यकता होती है। चिमनी पाइप के नीचे सर्कल में 15 सेंटीमीटर व्यास वाला एक छेद बनाया जाता है। चिमनी को सर्कल के आधार पर वेल्डेड किया जाना चाहिए, जो पानी की टंकी के नीचे है।
• पानी की टंकी से 35 सेंटीमीटर की दूरी पर 30 सेंटीमीटर चौड़ी स्टील शीट से बना एक प्लेटफॉर्म लगा हुआ है।
• टैंक के नीचे पानी का प्रवेश द्वार होगा। इसके विपरीत, पानी के वाल्व के साथ नल को वेल्ड करना आवश्यक है।
• अंतिम चरण दहन कक्ष में दरवाजा स्थापित करना होगा।

जलाऊ लकड़ी कैसे चुनें?

प्रत्येक वृक्ष प्रजाति के अपने विशिष्ट गुण होते हैं। जल प्रक्रियाओं को लेने की दक्षता और लाभ स्नान को गर्म करने के लिए सामग्री की पसंद पर निर्भर करेगा।

किसी भी पेड़ की प्रजाति से जलाऊ लकड़ी चुनने के सामान्य नियमों में निम्नलिखित शामिल हैं:

• सड़ी हुई लकड़ी जल्दी जल जाएगी और कमरे को गर्म नहीं करेगी;
• यदि सामग्री पर गांठें हैं, तो वे आधार के जलने की तुलना में अधिक समय तक सुलगती रहेंगी;
• फफूंदीदार लकड़ी भाप कमरे में हवा को खराब कर देगी और मानव शरीर को नुकसान पहुंचा सकती है;
• जलाऊ लकड़ी सूखी होनी चाहिए, क्योंकि गीली लकड़ी जलने में अधिक समय लेती है और गर्मी नहीं देती है;
• पेड़ों के शंकुधारी दहन के दौरान टार का उत्सर्जन करते हैं, जो आग का खतरा पैदा करता है।

सबसे आम ईंधनों में से एक सन्टी की लकड़ी है। काफी तेज गर्मी देते हुए बिर्च आसानी से भड़क जाता है। सन्टी जलाऊ लकड़ी की कटाई के बाद, उन्हें दो साल तक गर्म करने के लिए इस्तेमाल किया जा सकता है, जिसके बाद लकड़ी अपने लाभकारी गुणों और सुगंध को खो देगी।

ऐस्पन लॉग अधिक जलते हैं और तीव्र गर्मी उत्पन्न नहीं करते हैं। इस ईंधन का एकमात्र लाभ यह है कि एस्पेन में एंटीसेप्टिक गुण होते हैं। ऐसी जलाऊ लकड़ी की मदद से, आप समय-समय पर कमरे को कीटाणुरहित कर सकते हैं।

एल्डर की लकड़ी में एक सुखद सुगंध होती है। हवा में दहन के दौरान निकलने वाले पदार्थ प्रतिरक्षा को मजबूत करने और भावनात्मक तनाव को दूर करने में मदद करते हैं। ऐसा ईंधन अच्छी तरह से जलता है, जिससे उत्कृष्ट गर्मी मिलती है। लिंडन लॉग को जलने में लंबा समय लगता है, लेकिन वे अच्छी गर्मी देते हैं। लिंडन के जलने से निकलने वाली भाप तंत्रिका तंत्र पर लाभकारी प्रभाव डालती है, इसे शांत और मजबूत करती है। यह श्वसन तंत्र को साफ करने में भी मदद करता है और गले में खराश की स्थिति में सांस लेना आसान बनाता है। ऐसे ईंधन का नुकसान अल्प शैल्फ जीवन है। दो साल के लिए, जलाऊ लकड़ी पूरी तरह से अनुपयोगी हो जाती है।

लकड़ी के ईंधन के लिए सबसे अच्छे विकल्पों में से एक ओक जलाऊ लकड़ी है। ऐसी भट्ठी सामग्री सस्ती नहीं है, लेकिन यह लंबे समय तक जलती है और उत्कृष्ट गर्मी देती है। आप समय-समय पर प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करने के लिए अरोमाथेरेपी के लिए सौना फायरप्लेस में ओक की लकड़ी की एक छोटी मात्रा को जला सकते हैं।

आंतरिक भाग

स्नान में सुखद और आरामदायक शगल के लिए, आपको कमरे की आंतरिक सजावट का ध्यान रखना होगा। यदि आपने अपनी साइट पर स्वयं स्नानागार बनाया है, तो आपको निर्माण समाप्त होने के लगभग एक वर्ष बाद तक इंटीरियर की व्यवस्था करना भूल जाना चाहिए, क्योंकि भवन सिकुड़ सकता है। यदि वांछित है, तो कमरे के इंटीरियर को किसी भी शैली में सजाया जा सकता है, लेकिन वास्तविक रूसी स्नानागार के वातावरण को व्यक्त करने के लिए कुछ राष्ट्रीय परंपराओं का पालन करने की प्रथा है।

नेपथ्य

ड्रेसिंग रूम का आकार स्नान के आकार पर ही निर्भर करेगा।यदि भवन कम संख्या में लोगों के लिए बनाया गया है, तो ड्रेसिंग रूम छोटा हो सकता है और एक तरह के ड्रेसिंग रूम के रूप में काम कर सकता है। ऐसे कमरे में चीजों के लिए लॉकर, दीवार के हुक और कपड़े के हैंगर, लकड़ी के बेंच या स्टूल रखना जरूरी होता है।

जलाऊ लकड़ी के भंडारण के लिए ड्रेसिंग रूम में अक्सर छोटे लकड़ी के ढेर लगाए जाते हैं। बहुत सुंदर जाली डिजाइन बिक्री पर हैं जो पूरी तरह से रूसी स्नान के इंटीरियर में फिट होंगे। एक अनूठा माहौल बनाने के लिए, सजावटी तत्वों के बारे में मत भूलना। आप देहाती शैली के कुछ तत्वों का उपयोग कर सकते हैं।

टट्टी

यह कमरा जल प्रक्रियाओं को लेने के लिए सुसज्जित है। कमरे में एक शॉवर केबिन या पानी और लकड़ी के करछुल के साथ स्टैंड टब से सुसज्जित किया जा सकता है। कभी-कभी, स्नानागार के बगल में, वे पानी के एक बड़े कंटेनर में डुबकी लगाने के लिए ताजी हवा में एक गर्म टब तैयार करते हैं। आमतौर पर वॉशरूम लकड़ी से तैयार किया जाता है। टाइलयुक्त या पोर्सिलेन स्टोनवेयर टाइलों के उपयोग की अनुमति है।

भाप से भरा कमरा

स्टीम रूम की सजावट और सजावट के लिए उपयोग की जाने वाली सभी सामग्री पर्यावरण के अनुकूल होनी चाहिए ताकि मानव स्वास्थ्य को नुकसान न पहुंचे। घर के इंटीरियर की व्यवस्था के लिए जिन सामग्रियों का उपयोग किया जाता है, उनका उपयोग स्नान में बहुत कम बार किया जाता है। परंपरागत रूप से, स्टीम रूम को प्राकृतिक लकड़ी से सजाया जाता है।

स्टीम रूम को खत्म करने के लिए, पतले शीथिंग बोर्ड का उपयोग करने की अनुशंसा नहीं की जाती है। ठोस लकड़ी के तख्तों के साथ दीवारों को ऊपर उठाना सबसे अच्छा है। स्टीम रूम में, आवश्यक गुण अलमारियां, एक स्टोव, एक हीटर, एक पानी की टंकी हैं। शेल्फ मोटे बोर्डों से बना है। रैक चौड़े (50 सेंटीमीटर से) होने चाहिए ताकि उन पर लेटना आरामदायक हो।

स्टीम रूम में प्रकाश मंद होना चाहिए, जिससे आराम का माहौल और विश्राम का मूड बन जाएगा। एक प्रकाश व्यवस्था के रूप में, कम एम्परेज पर काम करने वाले एलईडी उपकरणों का उपयोग करना बेहतर होता है, जो सबसे पहले ऐसे प्रकाश स्रोतों की सुरक्षा को इंगित करता है।

पाख़ाना

विश्राम कक्ष ताजी हवा में एक छत या गज़ेबो जैसे विस्तार के रूप में ड्रेसिंग रूम के बगल में स्थित हो सकता है। यदि साइट पर एक बड़ा दो मंजिला स्नानागार बनाया गया है, तो दूसरी मंजिल पर एक या एक से अधिक कमरे बिलियर्ड्स या आरामदायक फर्नीचर और एक बड़े टीवी के साथ आमतौर पर मनोरंजन कक्ष के लिए आवंटित किए जाते हैं।

गज़ेबोस को आराम करने और खाने के लिए एक जगह के रूप में डिज़ाइन किया गया है। पास में एक बारबेक्यू ग्रिल है। गज़ेबो में एक बड़ी मेज, लंबी बेंचें लगाई जाती हैं, और कभी-कभी एक झूला लटका दिया जाता है।

उपयोगी सलाह

केवल लाभ और आनंद लाने के लिए लकड़ी से बने सौना की यात्रा के लिए, आपको जल प्रक्रियाओं को अपनाने के लिए कुछ नियमों का पालन करना होगा, और कमरे को भी साफ रखना होगा। यदि आप स्वयं स्नान करने का निर्णय लेते हैं, तो आपको जिम्मेदारी के साथ निर्माण और परिष्करण सामग्री की पसंद से संपर्क करने की आवश्यकता है।

फाइबरबोर्ड या चिपबोर्ड का प्रयोग न करें। इन सामग्रियों के निर्माण में प्रयुक्त रेजिन उच्च तापमान पर फॉर्मलाडेहाइड को हवा में छोड़ते हैं। ऐसा पदार्थ जहरीला होता है और किसी व्यक्ति को जहर दे सकता है। कई पेंट और वार्निश में कार्बनिक सॉल्वैंट्स होते हैं, जो स्वास्थ्य के लिए भी खतरनाक होते हैं। स्नान की आंतरिक सजावट के लिए ऐसी सामग्री खरीदते समय, आपको रचना का सावधानीपूर्वक अध्ययन करना चाहिए। उच्च आर्द्रता और उच्च तापमान पर फोम और प्लास्टिक हानिकारक पदार्थों का उत्सर्जन करते हैं।

कमरे की सफाई की सावधानीपूर्वक निगरानी करना आवश्यक है। मोल्ड, कवक या क्षय प्रक्रिया की शुरुआत के मामले में, प्रभावित क्षेत्रों को तुरंत साफ किया जाना चाहिए और एंटीसेप्टिक एजेंटों के साथ इलाज किया जाना चाहिए। इसके अलावा, स्नान के नियमित प्रसारण के बारे में मत भूलना।

स्वच्छता प्रक्रियाओं को करते समय, तापमान शासन और धुलाई प्रक्रिया को बनाए रखने के लिए कुछ नियमों का पालन करना आवश्यक है।स्टीम रूम में आराम से रहने के लिए, हवा का तापमान 65 डिग्री से अधिक नहीं होना चाहिए। 70 से 80 डिग्री के तापमान पर, मानव शरीर में कई प्रणालियों पर एक बड़ा भार बनता है। 90 डिग्री से अधिक तापमान स्वास्थ्य के लिए खतरनाक है।

जल प्रक्रियाओं को लेने की प्रक्रिया में कुछ सूक्ष्मताएँ भी होती हैं। कमरे के तापमान और हवा की नमी को धीरे-धीरे बढ़ाना आवश्यक है ताकि शरीर को इस तरह के भार की आदत हो सके।

पहली बार वे बिना झाडू के भाप कमरे में लगभग पाँच मिनट तक प्रवेश करते हैं , आप त्वचा पर रोमछिद्रों को खोलने के लिए पहले गर्म स्नान कर सकते हैं और स्नान प्रक्रियाओं के लिए तैयार हो सकते हैं। सिर को पानी से गीला करना जरूरी नहीं है, नहीं तो आपको हीटस्ट्रोक हो सकता है। मस्तिष्क को अधिक गरम होने से बचाने के लिए इसे सूखी स्नान टोपी से ढंकना चाहिए।

स्टीम रूम में पहले पांच मिनट के प्रवेश के बाद, आपको 15 मिनट के लिए ड्रेसिंग रूम या विश्राम कक्ष में आराम करने की आवश्यकता है। दूसरी बार आप स्टीम रूम में 30 मिनट तक रह सकते हैं। अधिक समय तक रहने से हृदय प्रणाली पर भारी दबाव पड़ सकता है और आपके स्वास्थ्य को नुकसान पहुंच सकता है।

अगर स्टीम रूम में असहजता का अहसास हो तो रूम को छोड़कर ड्रेसिंग रूम में आराम करना चाहिए। शरीर में पानी-नमक संतुलन बनाए रखने के लिए इसे खूब पानी पीने की अनुमति है। स्टीम रूम में प्रत्येक प्रवेश के बाद, आपको कम से कम दस मिनट का ब्रेक लेना चाहिए।

स्नान करते समय, निम्नलिखित चीजें सख्त वर्जित हैं:

• मादक पेय पीना। शराब दिल पर और पूरे शरीर पर दबाव बढ़ाती है। शराब के नशे की स्थिति में, मानव शरीर भाप को बहुत खराब तरीके से झेल सकता है।
• सौना से पहले बड़ी मात्रा में भोजन न करें। ज्यादा खाने से भी शरीर पर काफी दबाव पड़ता है।
• खड़े या बैठे हुए झाड़ू से भाप लेना इसके लायक नहीं है - लेटने की स्थिति लेना बेहतर है। इस तरह, भाप पूरे शरीर में समान रूप से वितरित हो जाएगी।